Aeq metoda 3x tedensko

Spletni program delavnic za odpravljanje kroničnih bolečin in izboljševanje učinkovitosti dihanja

Namen 

Namen programa je vzpostaviti pozitivne dolgoročne spremembe v vzorcu mišične napetosti v  z namenom, da se osvobodi vneto živčevje in odpravi vzrok za bolečino.  Skozi serijo izkustvenih delavnic na programu se izvaja somatske vaje s celim telesom v različnih položajih. Program je primeren za vse s ponavljajočimi bolečinami ne glede na to, ali je bolečina izvira iz ramen, hrbta, vratu ali nog ali če se pojavlja na večih delih hkrati.
 
V programu delavnic se upošteva specifične izzive in okoliščine udeležencev in je izvedbeno prilagojen potrebam udeležencev.

Spoznavali in analizirali bomo čutenje svojega telesa in analizirali sposobnost upravljanja gibov preko izvajanja vaj in dihalnih protokolov.
Naučili se bomo daljšanja mišičnih skupin na učinkovit način.
Spoznali bomo način, kako učinkovito umiriti in izboljšati počutje, zmanjševati napetost, zmanjševati notranji pritisk v telesu.
izboljševali  bomo programe spanca oz. uravnovešali svoje naravne programe živčnega sistema.
Odpravljali bomo mišične blokade.

Skozi program bomo ustvarili kvalitetne dolgoročne spremembe za dolgoročno odpravljanje bolečin, dvignili bomo nivo razpoložljive energije, izboljšali čutenje sebe in na ta način ugašali vzorec, da bi se vedno "poškodovali v isti del telesa" pa ne vemo zakaj. Dvigovali bomo občutek varnosti in zaupanja v svoje telo in gibanje.
 
Program je  primeren  za osebe, ki imajo:
- pogoste glavobole ali migrene
- pogoste ali občasne težave s spanjem
- posledice covida, bronhitise, astme
- blokade v predelu grla, vratu, težave z glasom in s samoizražanjem
- težave z anksioznostjo, izčrpanostjo ali izgorelostjo
- bolečine v vratu, ramenih, lopaticah, komolcih, zapestjih
- bolečine v hrbtu, križu, kolkih
- bolečine v spodmjem delu trupa: noge, kolena, stopala

Za obisk spletnih srečanj potrebujete: miren prostor, kjer vas nihče ne moti, telovadno blazino, udobna oblačila in deko.
Vsebina srečanj je različna in se dopolnjuje, skozi udeležbo udeleženci pridobijo tudi navodila za posamezne vaje za izvajanje.

Teme, ki jih bomo skozi program spoznavali so:
- Zakaj nastanejo telesne obrambe in kako jih odpraviti
- Kateri so glavni telesni refleksi
- Katere so glavne obrambne cone v telesu
- Dihanje in vpliv dihanja na avtonomni živčni sistem
- Kakšno je nefunkcionalno dihanje?
- Pomen dušikovega oksida in načina dihanja na našo razpoložljivost energije.


Za koga je program delavnic primeren

Program je namenjen udeležencem vseh starosti, od najstništva naprej. Predznanje ni potrebno. Program je primeren tako za začetnike kot za tiste, ki že imajo izkušnje z Aeq metodo.
Program je namenjen tistim, ki si želijo odpraviti togost trupa. V programu izkustveno spoznamo in se naučimo  učinkovitih vaj za povečevanje prožnosti trupa, urejanje in povečevanje kapacitete dihanja.

Zelo koristen je za osebe, ki :
- čutijo boleče posledice mišične zakrčenosti zaradi poklicnih prisilnih drž in si jih želijo odpraviti,
- čutijo boleče posledice mišične zakrčenosti fizičnih naporov in jih želijo odpraviti
- čutijo močno izčrpanost
- želijo analizirati svoje čustvene odzive in jih spreminjati
- se želijo naučiti, kako si z dihanjem pomagati z najbolj učinkovitim pristopom za aktiviranje programa počitka in spanca,
- želijo odpraviti blokade pri izražanju  s petjem, glasovnim izražanjem
- si želijo bistveno izboljšati dihalno kapaciteto, razpoložljivost energije ter izboljšanje performansa psihofizičnega sistema

Program je namenjen osebam, ki iščejo v praksi preverjene in uporabne pristope, kako si v dejansko zmanjšati (neizogibne) stresne preobremenitve za telo, izboljšati kvaliteto počitka in regeneracijo ter povečati razpoložljivo energijo.
Program je primeren za osebe, ki nimajo skeletnih oz. mehanskih razlogov ali ovir v gibalnem sistemu, kot vzrok za bolečino, ampak so gibalne ovire mišičnega značaja (bolečine se redno izmenjaje pojavljajo , diagnostične slike skeleta pa ne pokažejo vzrokov za bolečino).


Kaj bodo udeleženci pridobili

Spoznali bodo način, kako uporabljati svoj senzorni sistem za analiziranje čutenja telesa.
Spoznali bodo različne položaje in vaje, s katerimi vplivamo na večjo prožnost specifičnih mišičnih skupin. Izboljšali bodo senzorno motorni nadzor nad različnimi mišičnimi skupinami ter pravilnost gibanja in drže. Naučili se bodo izmeriti stresno obremenitev. Spoznali bodo način, kako telesu z dihanjem pomagati v stanje počitka ali v stanje akcije.
Naučili se bodo, na kakšen način ugasniti pretirano kronično pretirano zakrčenost telesa in odpraviti bolečino dolgoročno, oziroma odpravljati vzroke za bolečino. Spoznali bodo učinovit način, kako s pomočjo giba in diha blagodejno transformirati svoje počutje.
Orodja in veščine, ki jih udeleženci skozi program izkusijo, so vseživljensko uporabna.

Kdaj in kje

Program srečanj bo potekal 3 x tedensko preko spleta ob torkih ob 19.30 ob sredah ob 18.30 v dvorani Cankarjevega doma na Vrhniki ter ob četrtkih ob 19.30 oz po dogovoru. Potrebna oprema:  telovadna blazina, deka in udobna oblačila ter miren prostor, kjer vas nihče ne moti.
 Priključitev v program je možna kadarkoli po opravljenem spoznavnem srečanju ali individualni obravnavi. Minimalna doma udeležba na intenzivnem programu je 1 mesec.

Kotizacija

Program  je plačljiv mesečno  v višini 163 €.  Minimalna doba udeležbe je 1 mesec.
Možno je plačilo preko banke ali plačilo preko spleta s kreditno kartico.
Za prijavo podjetja pišite: info@izbolecine.si


"Super spim in super se počutim. Te vaje mi res koristijo. 10 dni že opažam manj bolečin v križu. To je top. Čeprav sem bila na začetku precej skeptična, pa zdaj vidim, da res deluje..."
Kati Grom, 

Medicinska sestra

"Neverjetno je, kako je vsa moja bolečina v križu popustila in kako sedaj, v primeru glavobola ali bolečine v vratu proti lopaticam, ena sama vaja sprosti to bolečino. Kot da sem sama svoj terapevt.."
Urša Govekar, 40

Profesorica

"Krasne vaje, vrhunski učinek, miren in globok spanec, zjutraj vstala spočita...to je pri meni zelo redko.."
Nataša K., 50 

Arhitektka


KAJ LAHKO PRIČAKUJEM, KAJ POTREBUJEM? 

Srečanja bodo potekala preko spleta. Vaje in protokole bomo predvidoma izvajali 1 uro, ostalo bomo namenili razlagi in vprašanjem in odgovorom. 

Miren prostor

Uredite si miren prostor, kjer vas ne bodo motili sostanovalci ali hišni ljubljenci.  

Telovadna blazina na tleh

Na tla položite telovadno blazino. Občasno boste potrebovali vzglavnik. Za izvedbo vaje potrebujete toliko prostora, kot ga zavzame vaše sproščeno ležeče telo na tleh. Vaje boste večinoma izvajali leže na hrbtu, a tudi v drugih položajih. 

Udobna oblačila

Oblecite se v udobna in dovolj topla oblačila, da vas ne zazebe v prostoru, če mirno ležite na tleh nekaj časa. Tudi deka pri roki za vsak slučaj je priporočljiva.  

Petra Garin

Ustanoviteljica Izbolečine.si, Učiteljica Aeq metode 2.s in  Aeq dihanja 

Ne glede na vašo starost ali  vzrok nastanka bolečine,
je ta, (v kolikor ne gre zlom ali skeletno poškodbo) povezana s kronično zakrčenimi mišicami.
Spoznajte, kako si spremenite kronično zakrčenost v telesu, ki družbeno velja za nerešljiv problem, za nekaj, kar se ne da spremeniti.
 Ni veliko veščin in metod, ki so tako prijetne in imajo tako koristne učinke.  
Spoznajte Aeq metodo, edinstveno v učinkih za odpravjanje kronične mišične zakrčenosti in odpravo kronične bolečine. Naučite se veščine, kako si sami lahko pomagate iz kronične bolečine in si dolgoročno izboljšate kvaliteto življenja in počutja.
Zelo priporočljivo za osebe vseh poklicev, še posebej pa poklice v stiku v ljudmi, z velikimi čustvenimi obremenitvami, predavatelje, učitelje, pevce, vodiče, vodje. Poklicna psihofizična obremenjenost je v današnji družbi zelo velika in znanje tovrstnih veščin nam lahko pomaga pred izgorelostjo, pomaga pri dvigu čustvene zrelosti, za kvalitetnejše življenje in odnose. 

Cena programa

Intenzivni program Aeq metode 3x tedensko

163

163 /month

  • Pogostejša izvedba hitreje vpliva globlje v telesne programe zakrčenosti in poveča učinkovitost

Kupi