Dobrodošli v proces ustvarjanja dolgoročne telesne spremembe, dobrodošli na učinkovito pot iz bolečin!

Izkustvena šola somatike za odpravljanje vzorcev boleče mišične zakrčenosti

Pot iz bolečine na s somatiko je prijetna, blagodejna, neboleča, zanimiva in brez naprezanja.
Je večmesečni proces, v katerem spreminjamo  neučinkovite mišične  vzorce, ustvarjamo dolgoročne spremembe v telesu, odpravljamo mišične zakrčenosti in osvobajamo vnete živce, fascije.
Hkrati je tudi pot v večjo svobodo gibanja in večjo sproščenost čustvenega odzivanja. Na tej poti odpravljamo posledice travmatskega stresa ter vzpostavljamo ravnovesja v počutju in delovaju.
Izvajaje somatike nam omogoča, da smo ponovno svobodni v gibanju brez bolečin, bistveno bolje se počutimo, bolje spimo, razvijemo bistveno boljšo odpornost na stres, bistveno zmanjšamo vpliv refleksov boj-beg, zamrznitev.

Je proces, v katerem možgani, um in telo učinkovito sodelujejo pri vzpostavljanju kvalitetnih sprememb v gibanju in počutju, ter odpravljanju travmatskih posledic.

Kako s telesom na varen, udoben in neboleč način najti izhod iz bolečine...

  • v križu, hrbtu, trtici
  • v vratu, ramenih, glavi
  • v kolkih, kolenih, stegnih
  • v mečnih mišicah, stopalih
  • v komolcih, rokah, zapestjih
Kako telesne sisteme vračati v ravnovesje
  • proti izgorelosti
  • za boljši spanec
  • za uravnavanje programov živčnega sistema
  • za urejanje asimetrije telesa
  • za zmanjšanje neželjenih posledic kroničnih telesnih stanj
Kako si s somatiko pomagati?
  • ugašamo pretirano kronično zakrčenost mišic kjerkoli v telesu
  •  somatske vaje izvajamo večinoma leže na blazini, v udobju in brez bolečin
  • blagodejni učinki na počutje, učinek v telesu zaznamo takoj
  • odpravimo boleče posledice  prisilnih poklicnih drž, psihofizičnih naporov ali treningov
  • ne potrebujemo več protibolečinskih tablet

KAJ  DELAMO


Somatika preko spleta 

Izberite termin za sodelovanje preko spleta.
Več ...

1
2

 Aeq metoda v dvorani za posameznike 

1
2

Za kolektive: Izkustvene delavnice somatike

Za boljše  povezovanje in  sodelovanje v kolektivu in koristno izkustveno učenje somatskega pristopa. Več..

1
2

Individualna obravnava

Individualni program za posameznike, pare, v živo ali preko spleta. Več..

1
2

KAJ JE PRI NAS  DRUGAČE


  • ni naprezanja, kot pri telovadbi ali jogi ali pilatesu ali drugih aktivnih gibalnih pristopih, somatiko delo se z njimi sicer odlično dopolnjuje a se način dela bistveno razlikuje
  • gre proces skozi različne izkustvene delavnice, ter samostojno delo za dolgoročne učinke
  • enkratni tretmaji imajo kratkoročne, le nekajdnevne učinke, z njimi ne moremo vplivati na dolgoročno spremembo mišičnega vzorca, ki ga upravljajo možgani,  pri nas pa udeležence vodimo skozi nekaj mesečni proces s ciljem spremembe mišičnega vzorca in dolgoročnega rezultata odprave tiste bolečine, pri kateri je izvor mišična zakrčenost 
  • kako vem ali moja bolečina izhaja iz mišične zakrčenosti? Če se bolečina seli po telesu, če se pojavlja in ugaša in zopet vrača,  če se pojavlja brez navidez logičnega razloga ali poškodbe, če se pojavljajo mravljinci, odrevenelost, občutek slabšega čutenja in nadzora nad določenim delom telesa, potem je vzrok za bolečino povezan z mišično zakrčeostjo
  • vzorec mišične zakrčenosti odpravljamo, da bi osvobodili živčevje oz. fascije in odpravili bolečino ter odpravili ponavljanje istega vzorca

KOMU JE SOMATSKO DELO NAMENJENO


  • Osebam, kjer slikovna diagnostika (rentgen ali magnetna resonanca) ne pokažeta vzroka bolečine
  • Osebam z bolečimi mišičnimi zakrčenostmi in nezmožnotjo sprostitve določenih mišic
  • Osebam z mišičnimi zakrčitvami zaradi prisilnih poklicnih drž (kot npr. violinisti, pianisti, natakarji, tenisači...) 
  • Osebam z dolgoletnimi treningi ponavljajočega gibanja
  • Osebam po padcih, poškodbah, posegih 
  • Osebam z anksioznostjo, pretirano vzdraženostjo, nespečnostjo
  • Osebam ki želijo odpraviti ponavljajoče vzorce poškodb, travm
  • Osebam, ki jih zanima globlja somatska pot spoznavanja svoje senzorike in motorike ter spoznavanja in odpravljanja svojih omejitev

KAKO  DELAMO


  • somatske vaje  izvajamo večinoma  leže na telovadni blazini v različnih položajih
  • premiki telesa so minimalni, nekaj centimeterski, zelo preprosti in se izvajajo neboleče
  • namen vaj je lastno raziskovanje in izboljševanje kvalitete čutenja različnih delov telesa ter raziskovanje in izboljševanje kvalitete motornega nadzora nad mišičnimi skupinami na različnih delih telesa
  • namen vaj je  izboljšanje diferenciacije med mišičnimi skupinami ter izboljšanje pravilnosti in varnosti gibanja
  • namen vaj je odpravljanje vzorcev zakrčenosti, zmanjševanje pretiranih mišičnih refleksov ter posledično počasno spreminjanje drže v pravilnejšo
  • skozi posamezno delavnico izvajamo minimalne gibe, dihalne protokole ter raziskujemo svoje čutne zaznave in odzive telesa.   Učinek velike sproščenosti v telesnem počutju je zaznaven na vsaki delavnici. 

KAKO  ZAČETI


Udeležba v somatskih procesih

1

Izberete željeni termin in intenzivost

Izberete željeni termin:  preko spleta ali v dvorani v živo. Naročite se lahko na 15 minutno posvetovalno srečanje za odgovore na vaša vprašanja.

2

Prijavite se in plačate 

Prijavite se preko spleta, kjer lahko plačate s kartico ali pošljete e-mail s prijavo in podatki, za plačilo preko banke. 

3

Obiščete delavnico

Potrebujete telovadno blazino, udobna oblačila ter deko in miren prostor. Po e-mailu prejmete  povezavo do dogodka. 

4

Minimalna doba

Pri izbranem terminu je minimalna doba sodelovaja 12 delavnic.

Individualno

1

Dogovorite se za individualni termin

Individualni termin poteka 1,5 ure (z možnostjo podaljšanja na 2 uri) in lahko poteka v živo na Vrhniki ali preko spleta na daljavo. Po prvem srečanju in analizi stanja  se individulani program nadaljuje.

2

Načrtujete serijo individualnih obiskov

Načrtuje se serija individualnih obravnav (običajno 4-10, po individualni potrebi), ki se lahko izvede v živo ali preko spleta.

3

Izvajanje doma

 Pogostost in rednost izvajanja doma ima kvaliteten vpliv na hitrost željene sprmemebe v telesu.

4

Samoopazovaje

Skozi samoopazovanje v somatskem procesu  odpravljamo nezavedno zakrčene drže, razvija se sposobnost zaznavanja telesa  ter sposobnost ugašanja kronično napetih mišic.

 VPRAŠANJA IN ODGOVORI- POSVET IN INFORMACIJE preko spleta 

Preverite razpisane termine

Skozi informativno srečanje preko spleta lahko pridobite odgovore na vaša vprašanja, za lažjo odločitev o sodelovanju. Za vse, ki želijo praktično spoznati način dela s telesom, s katerim si skozi obdobje izvajanja lahko pomagate pri odpravi bolečin: ob kalcinacijah ramen, petnih trnih, plantarnih fascitisiih, težavah s hernijo, hrbtom, bolečinah v mečih kolkih, odpravljanju travmatskih posledic, ipd.

Somatika v skupini 

Preko spleta : torek ob 19.30, četrtek ob 19.30,
V živo v dvorani na Vrhniki : sreda ob 18.30 

Za učinkovite dolgoročne rezultate  v telesu je priporočljiva udeležba somatskega procesa vsaj enkrat tedensko v  obdobju najmanj treh mesecev. Delavnice v okviru procesa se skozi sezono vsebinsko dopolnjujejo, zato se raziskovanje in učenje nadgrajuje in poglablja, kar prinaša dolgoročne rezultate pri odpravljanju mišične zakrčenosti.

SOMATIKA PREKO SPLETA
 torek ob 19.30 

Proces  somatskih delavnic z gibom in dihom, za učinkovito odpravljanje telesne stresne zakrčenosti, povečevanje respiranotne kapacitete.
Preprosto, a učinovito, leže na telovadni blazini, brez fizičnega naprezanja in neboleče.

 SOMATIKA
V DVORANI,
SREDA OB 18.30  

Somatske delavnice v dvorani  Cankarjevega doma na Vrhniki, ob sredah ob 18.30, od oktobra 2025 dalje.

 
SOMATIKA PREKO SPLETA
ČETRTEK OB 19.30

Proces somatskih delavnic, za učinkovito odpravljanje  bolečin, odpravljanje posledic stresne zakrčenosti,  povečevanje respiratorne kapacitete. 

Kronična bolečina, mišice in fascije 

Kronična bolečina v telesu nastane z zakrčitvijo določenih mišic, ki jih možgani  prenehajo sproščati. Mišice se napenjajo in sproščajo le ob ustreznem ukazu možganov. Ko nesposobnost vračanja mišice v sproščenost postane kronična, lahko govorimo o neučinkovitem vzorcu delovanja možganskega in hkrati mišičnega vzorca.
Ob dolgotrajni in nenehni mišični napetosti na določenih predelih telesa (vrat, rame, obhrbtenične mišice, kolki, noge, ipd..), pa lahko pride tudi do vnetij v mišici, ki jih rentgenska ali magnetna diagnostika ne pokažeta. Ob nenehni mišični zakrčenosti se vnamejo tudi fascije, ki so del živčnega sistema. To zelo boli. Ko mišica izgubi prožnost in postane toga, trda in napeta, se posledično spremeni tudi notranje razmerje tkiv v telesu: živci postanejo utesnjeni.Tako stanje je lahko zelo boleče.  Kako odpraviti nenehno ali pogosto ponavljajočo bolečino, ki je nastala zaradi dolgotrajne prenapetosti v določenem delu telesa?

Z izvajanjem somatskih vaj  s pomočjo specifičnega giba podaljšujemo različne mišične skupine in jih vračamo nazaj v stanje prožnosti (sposobnoti napenjanja in sproščanja po potrebi). Ko sami s svojo pozornostjo in telesom izvajamo  spremembe v telo, s tem  sami vplivamo tudi na svoj možganski center za držo in gibanje, da se ponovno nauči (nevroplastičnost) novega vzorca in sprosti mišične skupine, ki so bile  dolgo zakrčene in bolijo. S tem se sprostijo tudi fascije in utesnjenost živcev.

Somatski proces omogoča bistveno izboljšanje počutja, spanca, sproščeosti na povsem naraven način.
Izkušnja udeležencem omogoča, da spoznajo, na nakšen način si lahko pomagajo iz neželjenega stanja, ta izkušnja in znanje pa je vseživljensko koristna in uporabna.
Dobrodošli v življenje brez  protibolečinkih tablet!