Somatika preko spleta - torek 19.30 - 2025

Spletni program delavnic za odpravljanje kroničnih bolečin in izboljševanje učinkovitosti dihanja

Namen 

Namen somatskega procesa je vzpostaviti pozitivne dolgoročne spremembe v vzorcu mišične napetosti v  z namenom, da se osvobodi vneto živčevje in odpravi vzrok za bolečino.  Skozi proces izkustvenih delavnic se izvaja somatske vaje s celim telesom v različnih položajih. Somatski proces je priporočljiv za vse, ki žeiljo ustvariti potrebne sprememebe v  podzavestnih vzorcih mišične zakrčenosti tako, da se bodo ponavljajoče bolečine kjerkoli v telesu  poslovile.
 Vsebina delavnic upošteva individualne okoliščine udeležencev in je prilagojena potrebam udeležencev.

Spoznavali in analizirali bomo čutenje svojega telesa in analizirali sposobnost upravljanja gibov preko izvajanja vaj in dihalnih protokolov.
Naučili se bomo daljšanja mišičnih skupin na učinkovit način.
Spoznali bomo način, kako učinkovito umiriti in izboljšati počutje, zmanjševati napetost, zmanjševati notranji pritisk v telesu.
izboljševali  bomo programe spanca oz. uravnovešali svoje naravne programe živčnega sistema.
Odpravljali bomo mišične blokade.

Skozi somatski proces bo vsak udeleženec ustvaril kvalitetne dolgoročne spremembe, dvignil bo nivo razpoložljive energije, izboljšal čutenje sebe, izbojšal sebnzorno motorni nadzor svojih gibov.  V procesu je dviguje občutek varnosti in zaupanja v svoje telo in gibanje.
 
Porces je  primeren  za osebe, ki imajo:
- pogoste glavobole ali migrene, vnetje živcev v glavi
- pogoste ali občasne težave s spanjem
- blokade v predelu grla, vratu, težave z glasom in s samoizražanjem
- težave z anksioznostjo, izčrpanostjo ali izgorelostjo
- bolečine v vratu, ramenih, lopaticah, komolcih, zapestjih
- bolečine v hrbtu, križu, kolkih
- bolečine v spodmjem delu trupa: noge, kolena, stopala

Za obisk spletnih srečanj potrebujete: miren prostor, kjer vas nihče ne moti, telovadno blazino, udobna oblačila in deko.
Vsebina srečanj je različna in se dopolnjuje, skozi udeležbo udeleženci pridobijo tudi navodila za posamezne vaje za izvajanje.

Za koga je somatski proces primeren

Primeren je za udeležence vseh starosti, od najstništva naprej. Predznanje ni potrebno.

Zelo koristen je za osebe, ki :
- čutijo boleče posledice mišične zakrčenosti zaradi poklicnih prisilnih drž in si jih želijo odpraviti,
- čutijo boleče posledice mišične zakrčenosti dolgotrajnih fizičnih naporov in jih želijo odpraviti
. čutijo boleče posledice padcev, zaznavajo anksiozost, aktiviran program boj/beg ali zamrznitev
- čutijo močno izčrpanost
-  želijo spremeniti svoj stresni odziv na čustveni stres in povečati odpornost na stres
-  se želijo naučiti, kako si z dihanjem izboljšati spanec,
- želijo odpraviti blokade pri izražanju  s petjem, glasovnim izražanjem
- si želijo bistveno izboljšati dihalno kapaciteto, razpoložljivost energije ter izboljšanje performansa psihofizičnega sistema

Program je namenjen osebam, ki iščejo v praksi preverjene in uporabne pristope, kako si v dejansko zmanjšati (neizogibne) stresne preobremenitve za telo, izboljšati kvaliteto počitka in regeneracijo ter povečati razpoložljivo energijo.
Program je primeren za osebe, ki nimajo skeletnih oz. mehanskih razlogov ali ovir v gibalnem sistemu, kot vzrok za bolečino, ampak so gibalne ovire mišičnega značaja (bolečine se redno izmenjaje pojavljajo , diagnostične slike skeleta pa ne pokažejo vzrokov za bolečino).


Kaj bodo udeleženci pridobili

.
Naučili se bodo, na kakšen način ugasniti pretirano kronično pretirano zakrčenost telesa in odpraviti bolečino dolgoročno, oziroma odpravljati vzroke za bolečino. Spoznali bodo učinkovit način, kako s pomočjo giba in diha blagodejno transformirati svoje počutje.
Orodja in veščine, ki jih udeleženci skozi program izkusijo, so vseživljensko uporabna.

Kdaj in kje

Delavnice bodo potekale preko spleta ob torkih ob 19.30. Potrebna oprema:  telovadna blazina, deka in udobna oblačila ter miren prostor, kjer vas nihče ne moti.  Minimalna doma udeležbe na programu je 12 srečanj oz. 3 mesece.

Kotizacija

Program 12 srečanj je plačljiv  v enkratnem znesku 240 € ( za fizične osebe) ali v treh obrokih  3x 80 €.
Možno je plačilo preko banke ali plačilo preko spleta s kreditno kartico.
Za prijavo podjetja pišite: info@izbolecine.si


"Super spim in super se počutim. Te vaje mi res koristijo. 10 dni že opažam manj bolečin v križu. To je top. Čeprav sem bila na začetku precej skeptična, pa zdaj vidim, da res deluje..."
Kati Grom, 

Medicinska sestra

"Neverjetno je, kako je vsa moja bolečina v križu popustila in kako sedaj, v primeru glavobola ali bolečine v vratu proti lopaticam, ena sama vaja sprosti to bolečino. Kot da sem sama svoj terapevt.."
Urša Govekar

Profesorica

"Krasne vaje, vrhunski učinek, miren in globok spanec, zjutraj vstala spočita...to je pri meni zelo redko.."
Nataša K.

Arhitektka


KAJ LAHKO PRIČAKUJEM, KAJ POTREBUJEM? 

Srečanja bodo potekala preko spleta. Vaje in protokole bomo predvidoma izvajali 1 uro, ostalo bomo namenili razlagi in vprašanjem in odgovorom. 

Miren prostor

Uredite si miren prostor, kjer vas ne bodo motili sostanovalci ali hišni ljubljenci.  

Telovadna blazina na tleh

Na tla položite telovadno blazino. Občasno boste potrebovali vzglavnik. Za izvedbo vaje potrebujete toliko prostora, kot ga zavzame vaše sproščeno ležeče telo na tleh. Vaje boste večinoma izvajali leže na hrbtu, a tudi v drugih položajih. 

Udobna oblačila

Oblecite se v udobna in dovolj topla oblačila, da vas ne zazebe v prostoru, če mirno ležite na tleh nekaj časa. Tudi deka pri roki za vsak slučaj je priporočljiva.  

Petra Garin

Ustanoviteljica Izbolečine.si, Učiteljica somatike 

Ne glede na vašo starost ali  vzrok nastanka bolečine,
je ta, (v kolikor ne gre zlom ali skeletno poškodbo) povezana s kronično zakrčenimi mišicami.
Spoznajte, kako si spremenite kronično zakrčenost v telesu, ki na splošno velja za nekaj, kar se ne da spremeniti.
 Somatika je zelo prijetna in ima zelo koristne učinke,  
z njop odpravjamo kronične mišične zakrčenosti in odpravljamo kronične bolečine. .
Zelo priporočljivo za osebe vseh poklicev, še posebej pa poklice v stiku v ljudmi, z velikimi čustvenimi obremenitvami, poklice velike odgovornosti. Poklicna psihofizična obremenjenost je v današnji družbi zelo velika in znanje tovrstnih veščin nam lahko pomaga pred izgorelostjo, pomaga pri dvigu čustvene zrelosti, za kvalitetnejše življenje in odnose. 

Petra Garin

Ustanoviteljica Izbolečine.si, Učiteljica somatike 

Ne glede na vašo starost ali  vzrok nastanka bolečine,
je ta, (v kolikor ne gre zlom ali skeletno poškodbo) povezana s kronično zakrčenimi mišicami.
Spoznajte, kako si spremenite kronično zakrčenost v telesu, ki na splošno velja za nekaj, kar se ne da spremeniti.
 Somatika je zelo prijetna in ima zelo koristne učinke,  
z njop odpravjamo kronične mišične zakrčenosti in odpravljamo kronične bolečine. .
Zelo priporočljivo za osebe vseh poklicev, še posebej pa poklice v stiku v ljudmi, z velikimi čustvenimi obremenitvami, poklice velike odgovornosti. Poklicna psihofizična obremenjenost je v današnji družbi zelo velika in znanje tovrstnih veščin nam lahko pomaga pred izgorelostjo, pomaga pri dvigu čustvene zrelosti, za kvalitetnejše življenje in odnose. 

Cena programa

Somatika, torek ob 19.30

80

3 plačila po  80 /mesec

  • Program somatike preko spleta za večanje odpornosti na stres

    • raziskovali svojo zakrčenost in dihalne omejitve
    • odpravljali neučinkovite vzorce mišične zakrčenoti
    • preko odpiranja mišic v prožnost uravnavali programe živčnega sistema
Kupi