Somatika preko spleta - torek 20.00 - 2025
Spletni program delavnic za transformacijo v dobro počutje in odpravljanje kroničih bolečin
Namen
Namen somatskega procesa je dolgoročno zmanjšati mišično napetost, sprostiti živčevje in odpraviti vzroke za bolečino.
Preko izkustvenih delavnic izvajamo somatske vaje v različnih položajih, ki pomagajo sprostiti zakrčene mišične vzorce ter preprečiti ponavljajoče bolečine.
Program je prilagojen posamezniku, saj upošteva osebne okoliščine in potrebe udeležencev.
Na srečanjih bomo:
- razvijali občutek za lastno telo in nadzor nad gibi
- spoznavali dihalne protokole za umiritev in zmanjšanje stresa
- učinkovito daljšali in sproščali mišične skupine
- izboljševali spanec in uravnavali živčni sistem
- odpravljali mišične blokade in notranjo napetost
Rezultati procesa:
- dolgoročno zmanjšanje bolečin in večja telesna svoboda,
- več energije in boljše počutje
- izboljšan senzorno-motorični nadzor gibov
- večji občutek gibalne varnosti in zaupanja v svoje telo
Proces je primeren za osebe z: glavoboli, migrenami, vnetji živcev, nespečnostjo in težavami s spanjem, bolečinami v vratu, ramenih, lopaticah, hrbtu ali križu, blokadami v grlu, težavami z glasom in izražanjem, anksioznostjo, izčrpanostjo ali izgorelostjo, bolečinami v kolkih, nogah, kolenih ali stopalih.
Za spletna srečanja potrebujete: miren prostor, telovadno blazino, udobna oblačila in toplo odejo. Vsaka delavnica prinaša nove vaje,.
Za koga je somatski proces primeren
Somatski proces je primeren za udeležence vseh starosti (od najstništva naprej). Predznanje ni potrebno.
Koristi predvsem osebam, ki:
- trpijo zaradi mišične zakrčenosti zaradi prisilnih drž pri delu ali dolgotrajnih fizičnih naporov,
- občutijo posledice padcev,
- anksioznosti ali stanj »boj–beg–zamrznitev«,
- doživljajo izčrpanost, izgorelost ali motnje spanja,
- želijo spremeniti svoj odziv na čustveni stres in povečati odpornost na napetosti,
- si želijo z dihalnimi vajami izboljšati spanec in regeneracijo,
- imajo blokade pri glasovnem izražanju ali petju,
- želijo povečati dihalno kapaciteto, razpoložljivo energijo in psihofizično zmogljivost.
Kaj bodo udeleženci pridobili
Naučili se bodo, kako z gibom in dihom ugasniti pretirano kronično zakrčenost telesa, kako togost različnih mišičnih skupin preko somatskega giba transformirati v prožnost ter blagodejno vplivati na svoje počutje.
Orodja in veščine, ki jih udeleženci skozi program izkusijo, so vseživljensko uporabna.
Kdaj in kje
Delavnice bodo potekale preko spleta ob torkih ob 20.00.
Potrebna oprema: telovadna blazina, deka in udobna oblačila ter miren prostor, kjer vas nihče ne moti. Minimalno obdobje udeležbe na programu je 12 srečanj oz. 3 mesece.
Kotizacija
Mesečni prispevek za 4 srečanja je 80€.
Program 12 srečanj je plačljiv v enkratnem znesku 240 € ( za fizične osebe) ali v treh obrokih 3x 80 €.
Možno je plačilo preko banke ali plačilo preko spleta s kreditno kartico.
Za prijavo podjetja pišite: info@izbolecine.si
"Jaz sem februarja padla in si poškodovala ledveno hrbtenico (zlom 1.ledvenega vretenca in odlom stranskega odrastka na 5.ledvenem vretencu). Pred 5.leti sem imela prometno nesrečo - nalet od zadaj. Ta mi je povzročila malo akutnih bolečin, močno zakrčenost v telesu in velik stres. Sicer pa imam že iz otroštva skoliozo. Po 3 mesecih so bile bolečine ledveno veliko manjše. Boljša telesna drža (vedno bolj poravnani rameni in ravna drža glave - prej zaradi skolioze desna rama višja in glava nagnjena v desno) Travmatolog in ortoped na kontrolnem pregledu zadovoljna. Aeq metode ne poznata, a priporočata nadaljevanje. Po 8 mesecih ne čutim bolečin v telesu, psihofizično stanje telesa veliko boljše kot pred poškodbo v februarju. Priporočam vsem, ki čutite bolečina kjerkoli v telesu, imate slabo držo, prisiljeno držo, doživljate veliko stresa v življenju. Z Aeq metodo odpravite zakrčenost in zaživite brez bolečin. "
Tanja Vujičić
»Slabo se počutim« je stanje, ki ga je praktično nemogoče opisati z besedami. »Boljše se počutim« pa je še večji izziv. Zato sem se zares razveselila konkretne zaznave, ko sem po dveh mesecih izvajanja aeq vaj kar naenkrat ugotovila, da je izginila gluhost oziroma omrtvičenost dela stegna, s katero sem sprijaznjeno živela več kot 10 let. Bila naj bi posledica poškodbe živcev zaradi agresivnega zdravljenja raka. Ker ni bolelo, samo čutila nisem nič, sem pozornost namenjala izboljšavi bolečinskih stanj drugod po telesu in odkritje, da je gluhi predel izginil, me je navdušilo in mi dalo dodatno voljo in motivacijo za zavezanosti aeq metodi. "
Suzana Bagari
"Moje težave:
- zakrčenost v ramenskem obroču
- pred sedmimi leti operacija hrbtenice zaradi hernije, pri čemer je prišlo do poškodbe živca zaradi prepozne intervencije
- pred osmi meseci se je stanje poslabšalo, zaradi poškodbe živca prsti na nogi še bolj prizadeti, bolečine v ledvenem delu intenzivnejše. Sledila je 14 dnevna rehabilitacija v toplicah, kasneje 10 obiskov pri strokovnjaku, ki je z masažami sproščal zakrčenost v ramenskem obroču ter ledvenem delu hrbtenice. Izboljšanja ni bilo.
Odločila sem se za Aeq tretma: Opravila sem 12 obiskov v obdobju treh mesecev. V tem času sem se učila spoznavati svoje telo na blag/všečen način. Zakrčenost v ramenskem obroču je postopoma popustila. Sedaj v stresnih situacijah sprostim/sproščam mišice v ramenskem obroču in šele takrat ugotovim/opazim, da so bile napete, kar sicer sčasoma vodi v zakrčenost in neizbežne težave. To se sedaj zgodi oz. dogaja refleksno, torej ne da bi zavestno kontrolirala stanje napetosti mišic v ramenskem obroču. To razumem kot velik napredek. Čutenje telesa se je izmojstrilo. Bolečina v ledvenem delu je popustila. Menim, da bi si vsakdo moral dati priložnost in prehoditi to pot. Zakrčenost/prenapetost mišic (za katero trpi večina ljudi) povzroča bolečine, vozlišča (z agresivnimi masažami je rešitev začasnega značaja), s to metodo odkriješ, prepoznaš in sčasoma sprostiš/odpraviš zakrčenosti v posameznih delih telesa. Z Aeq metoda se naučiš prisluhniti telesu in izmojstriti čutenje. PRIPOROČAM! "
Majda Tibo
"V iztekajočem letu sem hvaležna, da sem spoznala Aeq metodo. Z minimalnimi gibi sem odpravila bolečine in napetosti, ki sem jih imela (vrat, kolki). Ko se pojavijo se nove, poznam učinkovit način, kako si lahko s preprostimi vajami hitro pomagam in jih odpravim. Trenutno imam težave zaradi bolečin v rami, ki so posledica kalcinacije, vendar z vajami ohranjam gibljivost rame in bolečine uspešno blažim, kar mi veliko pomeni še posebno sedaj, ko sem ostala brez osebnega zdravnika. Bolj sem pozorna na dogajanje v svojem telesu in sedaj ima orodje, ko si lahko hitro in uspešno pomagam. Hvala. "
Maja Novljan
"Super spim in super se počutim. Te vaje mi res koristijo. 10 dni že opažam manj bolečin v križu. To je top. Čeprav sem bila na začetku precej skeptična, pa zdaj vidim, da res deluje..."
Kati Grom,
"Neverjetno je, kako je vsa moja bolečina v križu popustila in kako sedaj, v primeru glavobola ali bolečine v vratu proti lopaticam, ena sama vaja sprosti to bolečino. Kot da sem sama svoj terapevt.."
Urša Govekar
"Krasne vaje, vrhunski učinek, miren in globok spanec, zjutraj vstala spočita...to je pri meni zelo redko.."
Nataša K.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEM, KAJ POTREBUJEM?
Srečanja bodo potekala preko spleta. Vaje in protokole bomo predvidoma izvajali 1 uro, ostalo bomo namenili razlagi in vprašanjem in odgovorom.
Miren prostor
Uredite si miren prostor, kjer vas ne bodo motili sostanovalci ali hišni ljubljenci.
Telovadna blazina na tleh
Na tla položite telovadno blazino. Občasno boste potrebovali vzglavnik. Za izvedbo vaje potrebujete toliko prostora, kot ga zavzame vaše sproščeno ležeče telo na tleh. Vaje boste večinoma izvajali leže na hrbtu, a tudi v drugih položajih.
Udobna oblačila
Oblecite se v udobna in dovolj topla oblačila, da vas ne zazebe v prostoru, če mirno ležite na tleh nekaj časa. Tudi deka pri roki za vsak slučaj je priporočljiva.
Petra Garin
Ustanoviteljica Izbolečine.si, Učiteljica somatike
Ne glede na vašo starost ali vzrok nastanka bolečine,
je ta, (v kolikor ne gre zlom ali skeletno poškodbo) povezana z zakrčenostjo mišic. Ker je to daleč najpogostejši vzrok za ponavljajoče bolečine ter so mišično skeletne bolečine glavni vzrok za absentizem, je poznavanje somatike odlično orodje za svobodno bivanje v lastnem telesu.
Somatika je zelo prijetna in ima zelo koristne vsestranske učinke na dobro počutje.
Zelo priporočljivo za osebe vseh poklicev, še posebej pa poklice v stiku v ljudmi, z velikimi čustvenimi obremenitvami, poklice z veliko odgovornosti. Poklicna psihofizična obremenjenost je v današnji družbi zelo velika in znanje tovrstnih veščin nam lahko pomaga pred izgorelostjo, pomaga pri dvigu čustvene odpornosti, za kvalitetnejše življenje in boljše odnose.
Cena programa
Somatika, torek ob 20.00
-
Program somatike za odpravljanje bolečin in pove��anje odpornosti na stres
Somatika, torek ob 20.00
€80
3 plačila po €80 /mesec
-
Program somatike preko spleta za odpravljanje bolečin in povečanje odpornosti na stres
-
- raziskovali svojo zakrčenost in dihalne omejitve
- odpravljali neučinkovite vzorce mišične zakrčenoti
- preko odpiranja mišic v prožnost uravnavali programe živčnega sistema
