Somatika - torek ob 18.15 - Supernova Šiška - Plesno mesto
Odpravite bolečine s somatskim pristopom
Namen
Namen somatike oz. somatskih delavnic je dolgoročno zmanjšati mišično napetost, sprostiti živčevje in odpraviti vzroke za bolečino.
S pomočjo minimalnih gibov in diha izvajamo vaje leže in miže na telovadni blazini na somatski način. Z izvajanjem somatskih vaj si omogočimo sprostitev zakrčenih mišic in spremembo neučinkovitih vzorcev mišične aktivacije ter preprečiti ponavljajoče bolečine.
Program posamezne delavnice upošteva osebne okoliščine in potrebe udeležencev.
Na srečanjih bomo:
- sproščali in daljšali mišice in povečevali prožnost mišic celega telesa
- razvijali občutek za lastno telo in nadzor nad gibi, krepili senzomotoriko,
- spoznavali dihalne protokole za umiritev in zmanjšanje stresa,
- učinkovito daljšali in sproščali različne mišične skupine po celem telesu (vratne mipice, hrbtne mišice, mispice v kolkih, nogah, stopalih),
- izboljševali spanec in omogočali programom živčnega sistema, da se vračajo v ravnovesje,
- odpravljali mišične blokade in notranjo napetost,
- spoznali, kako umiriti vagusni živec in osvobajati fascije.
Rezultati procesa:
- dolgoročno zmanjšanje bolečin in večja telesna svoboda,
- več energije in boljše počutje,
- izboljšan senzorno-motorični nadzor gibov ,
- večji občutek gibalne varnosti in zaupanja v svoje telo.
Proces je primeren za osebe z: glavoboli, migrenami, vnetji živcev, nespečnostjo in težavami s spanjem, bolečinami v vratu, ramenih, lopaticah, hrbtu ali križu, blokadami v grlu, težavami z glasom in izražanjem, anksioznostjo, izčrpanostjo ali izgorelostjo, bolečinami v kolkih, nogah, kolenih ali stopalih.
Za koga so somatske delavnice primerne
Somatske delavnice so primerne za udeležence vseh starosti (od najstništva naprej). Predznanje ni potrebno.
Koristijo predvsem osebam, ki:
- trpijo zaradi mišične zakrčenosti zaradi prisilnih drž pri delu ali dolgotrajnih fizičnih naporov,
- občutijo posledice padcev,
- anksioznosti, travmatskih dogodkov ali stanj »boj–beg–zamrznitev«,
- doživljajo izčrpanost, izgorelost ali motnje spanja,
- želijo spremeniti svoj odziv na čustveni stres in povečati odpornost na stresi,
- si želijo z dihalnimi vajami izboljšati spanec in regeneracijo,
- imajo blokade pri glasovnem izražanju ali petju,
- želijo povečati dihalno kapaciteto, razpoložljivo energijo in psihofizično zmogljivost.
Kaj udeleženci pridobijo
Naučiljo se, kako z gibom in dihom ugasniti pretirano kronično zakrčenost telesa, kako togost različnih mišičnih skupin preko somatskega giba transformirati v prožnost ter blagodejno vplivati na svoje počutje.
Orodja in veščine, ki jih udeleženci skozi program izkusijo, so vseživljensko uporabna.
Kdaj in kje
Lokacija: Plesno mesto, Supernova Šiška, 1. nadstropje, Navodila za pot: zemljevid
Termin: Torek ob 18.00
Program somatskih delavnic traja od novembra 2025 dalje tedensko do poletja. Pridružiti se je možno kadarkoli. Minimalna doba sodelovanja je 3 mesece. Dobrodošli na prvi obisk na preizkus, brez vnaprejšnjih obveznosti, najava je zaželjena na: info@izbolecine.si.
Potrebujete:
- telovadno blazino
- udobna oblačila, ki ne ovirajo gibanja in dihanja
- deko
- vzglavnik.
Kotizacija
Mesečni prispevek za 4 srečanja je 80€, (če je v mesecu 5 srečanj je 100€).
Program 12 srečanj je plačljiv v enkratnem znesku 240 € ( za fizične osebe) ali v treh obrokih 3x 80 €.
Možno je plačilo preko banke ali plačilo preko spleta s kreditno kartico.
Za račun na podjetje pišite: info@izbolecine.si
"Lani februarja sem padla in si poškodovala ledveno hrbtenico (zlom 1.ledvenega vretenca in odlom stranskega odrastka na 5.ledvenem vretencu). Pred 5.leti sem imela prometno nesrečo - nalet od zadaj. Ta mi je povzročila malo akutnih bolečin, močno zakrčenost v telesu in velik stres. Sicer pa imam že iz otroštva skoliozo. Po 3 mesecih so bile bolečine ledveno veliko manjše. Boljša telesna drža (vedno bolj poravnani rameni in ravna drža glave - prej zaradi skolioze desna rama višja in glava nagnjena v desno) Travmatolog in ortoped na kontrolnem pregledu zadovoljna. Somatike ne poznata, a priporočata nadaljevanje. Po 8 mesecih ne čutim bolečin v telesu, psihofizično stanje telesa veliko boljše kot pred poškodbo v februarju. Priporočam vsem, ki čutite bolečina kjerkoli v telesu, imate slabo držo, prisiljeno držo, doživljate veliko stresa v življenju. S somatiko odpravite zakrčenost in zaživite brez bolečin. "
Tanja Vujičić
»Slabo se počutim« je stanje, ki ga je praktično nemogoče opisati z besedami. »Boljše se počutim« pa je še večji izziv. Zato sem se zares razveselila konkretne zaznave, ko sem po dveh mesecih izvajanja aeq vaj kar naenkrat ugotovila, da je izginila gluhost oziroma omrtvičenost dela stegna, s katero sem sprijaznjeno živela več kot 10 let. Bila naj bi posledica poškodbe živcev zaradi agresivnega zdravljenja raka. Ker ni bolelo, samo čutila nisem nič, sem pozornost namenjala izboljšavi bolečinskih stanj drugod po telesu in odkritje, da je gluhi predel izginil, me je navdušilo in mi dalo dodatno voljo in motivacijo za zavezanosti somatiki. "
Suzana Bagari
"Moje težave:
- zakrčenost v ramenskem obroču
- pred sedmimi leti operacija hrbtenice zaradi hernije, pri čemer je prišlo do poškodbe živca zaradi prepozne intervencije
- pred osmi meseci se je stanje poslabšalo, zaradi poškodbe živca prsti na nogi še bolj prizadeti, bolečine v ledvenem delu intenzivnejše. Sledila je 14 dnevna rehabilitacija v toplicah, kasneje 10 obiskov pri strokovnjaku, ki je z masažami sproščal zakrčenost v ramenskem obroču ter ledvenem delu hrbtenice. Izboljšanja ni bilo.
Odločila sem se za Aeq tretma: Opravila sem 12 obiskov v obdobju treh mesecev. V tem času sem se učila spoznavati svoje telo na blag/všečen način. Zakrčenost v ramenskem obroču je postopoma popustila. Sedaj v stresnih situacijah sprostim/sproščam mišice v ramenskem obroču in šele takrat ugotovim/opazim, da so bile napete, kar sicer sčasoma vodi v zakrčenost in neizbežne težave. To se sedaj zgodi oz. dogaja refleksno, torej ne da bi zavestno kontrolirala stanje napetosti mišic v ramenskem obroču. To razumem kot velik napredek. Čutenje telesa se je izmojstrilo. Bolečina v ledvenem delu je popustila. Menim, da bi si vsakdo moral dati priložnost in prehoditi to pot. Zakrčenost/prenapetost mišic (za katero trpi večina ljudi) povzroča bolečine, vozlišča (z agresivnimi masažami je rešitev začasnega značaja), s to metodo odkriješ, prepoznaš in sčasoma sprostiš/odpraviš zakrčenosti v posameznih delih telesa. S somatiko se naučiš prisluhniti telesu in izmojstriti čutenje. PRIPOROČAM! "
Majda Tibo
"V iztekajočem letu sem hvaležna, da sem spoznala somatiko. Z minimalnimi gibi sem odpravila bolečine in napetosti, ki sem jih imela (vrat, kolki). Ko se pojavijo se nove, poznam učinkovit način, kako si lahko s preprostimi vajami hitro pomagam in jih odpravim. Trenutno imam težave zaradi bolečin v rami, ki so posledica kalcinacije, vendar z vajami ohranjam gibljivost rame in bolečine uspešno blažim, kar mi veliko pomeni še posebno sedaj, ko sem ostala brez osebnega zdravnika. Bolj sem pozorna na dogajanje v svojem telesu in sedaj ima orodje, ko si lahko hitro in uspešno pomagam. Hvala. "
Maja Novljan
"Super spim in super se počutim. Te vaje mi res koristijo. 10 dni že opažam manj bolečin v križu. To je top. Čeprav sem bila na začetku precej skeptična, pa zdaj vidim, da res deluje..."
Kati Grom
"Neverjetno je, kako je vsa moja bolečina v križu popustila in kako sedaj, v primeru glavobola ali bolečine v vratu proti lopaticam, ena sama vaja sprosti to bolečino. Kot da sem sama svoj terapevt.."
Urša Govekar
"Krasne vaje, vrhunski učinek, miren in globok spanec, zjutraj vstala spočita...to je pri meni zelo redko.."
Nataša K.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEM, KAJ POTREBUJEM?
Delavnice bodo potekale v živo v dvorani Cankarjevega doma na Vrhniki. Potrebujete:
Telovadno blazino, deko
S seboj prinesete telovadno blazino. Priporočjivo je za rezervo prinesti tudi deko za pokriti, v kolikor bi bilo v prostoru za vas prehladno.
Vzglavnik
Občasno potrebujemo majhen vzglavnik za podporo glavo, med ležanjem na boku na tleh.
Udobna oblačila
Oblecite se v udobna in dovolj topla oblačila, da vas ne zazebe v prostoru, če mirno ležite na tleh nekaj časa, morda tudi jopa in dodatne nogavice. Vaje izvajamo bosi, brez obuval.
Malce radovednosti
Z radovednim pristopom na voden način preko Aeq vaj raziskujte čutenje svoje telesa in raziskujte spremembe in učinke, s katerimi si boste bistveno izboljšali svoje počutje.
Petra Garin
Ustanoviteljica Izbolečine.si, Učiteljica somatike
Ne glede na našo starost ali vzrok nastanka bolečine,
je ta, (v kolikor ne gre za skeletno poškodbo) povezana v vnetjem živca zaradi kronično zakrčenih mišica.
Zelo koristno je spoznati, kako si s somatiko spremenite kronično zakrčenost v telesu, in s tem odpravite bolečino..
.
Zelo priporočljiva je za osebe vseh poklicev, še posebej pa poklice v stiku v ljudmi, z velikimi čustvenimi obremenitvami, poklice velike odgovornosti. Poklicna psihofizična obremenjenost je v današnji družbi zelo velika in znanje tovrstnih veščin nam lahko pomaga pred izgorelostjo, pomaga pri boljšem čutenju in izražanju čustev, za kvalitetnejše življenje in odnose ter odpravljanje neželjenih ponavljajočih podzavestnih vzorcev. Udeležencem programov omogočamo redno, učinkovito sodelovaje od doma preko spleta ali v dvorani ali individualno delo. Vsak, ki se vsaj za eno sezono odloči za ustvarjanje sprememb s somatiko, si bistveno izboljša kvaliteto življenja, svobodo gibanja in zaživi brez bolečin.
