Odpravite kronične bolečine - AJ22
Trimesečni spletni program za odpravo kroničnih bolečin in omejitev dihanja
Namen programa
Program je namenjen vsem, ki občasno ali redno čutijo napetosti ali bolečine v različnih delih telesa, se zbudijo nenaspani in utrujeni, so razdraženi in se težko osredotočajo.
Program je namenjen osebam, ki si želijo odpraviti napetosti in vzroke bolečin v osrednjem in spodnjem delu trupa ter ramah. Skozi program bomo Izvajali različne somatske gibe, učinkovito, brez naprezanja ali bolečine in z blagodejnim učinkom na svoje počutje.
Skozi 12 srečanj bomo vsakič metodično izvajali prijetne telesne gibe in dihalne protokole in poglabljali sposobnost čutenja telesa in transformiranja toge zakrčenosti na različnih delih telesa v večjo prožnost in sproščenost.
Program je priporočljiv tako za osebe, ki želijo zmanjšati ali odpraviti težave z bolečinami v vratu, ramenih, križu, kolkih, mečih stopalih, kot tudi za tiste, ki želijo zmanjšati ponavljajoče prehlade in okužbe dihal, kronična stanja v respiratornem delu, povezana z dihanjem. Skozi izvedbo programa si boste povečali sposobnost izmenjave kisika, povečali svojo življensko energijo, povečali imunsko odpornost.
Nekatere teme iz programa:
- zakaj ne zaznavam dobro nekaterih delov telesa in zakaj je pomembno, da sposobnost zaznavanja telesa izboljšam
- vzroki in pomen bolečine
- pomen učinkovitega gibanja
- kaj je naša telesna membrana
- kako okolje vpliva na naše telo
- mehanizem potlačevanja čustev
- travme in telo
- kako skozi telo najti pot do svoje avtentičnosti in odpravljanja neželjenih vedenj
Kaj se boste naučili
Analizirati svoje dihanje
Skozi razlago in vodenje dihalnih protokolov bodo udeleženci spoznali, kakšni dihalci so, kakšen je njihov trenutni dihalni vzorec in kako ga lahko bolj primerno urediti.
Analizirati svojo stresno obremenitev
Vsak bo pri sebi izmeril svojo stresno obremenitev skozi izvajanje dihanja in se naučil, kako si to lahko izmeri vsak dan in sprejema svoje odločitve glede na aktualno stresno obremenitev telesa.
Povečati svojo kapaciteto izmenjave kisika
Udeleženci bodo povečevali stopnjo ogljikovega dioksida v krvi skozi izvajanje dihalnih pritokolov, vplivali bodo na povečanje sposobnosti absorbcije kisika v telesu in boljše delovanje pretvarjanja kemične energije iz hrane v življensko energijo.
Bistveno povečati prožnost in mehkobo, odpraviti mišično zakrčenost
Skozi izvajanje različnih gibalnih vaj se udeleženci naučijo, na kakšen način doseči bistveno večjo prožnost mišic na različnih delih telesa in se posloviti od kroničnih bolečin v križu, trupu in nogah in ramenih.
Podpora v spletni učilnici
Udeleženci imajo učna gradiva na voljo v spletni učilnici.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEM, KAJ POTREBUJEM?
Srečanja bodo potekala preko spleta. Vaje in protokole bomo predvidoma izvajali 1 uro, ostalo bomo namenili razlagi in vprašanjem in odgovorom.
Miren prostor
Uredite si miren prostor, kjer vas ne bodo motili sostanovalci ali hišni ljubljenci.
Telovadna blazina na tleh
Na tla položite telovadno blazino. Občasno boste potrebovali vzglavnik. Za izvedbo vaje potrebujete toliko prostora, kot ga zavzame vaše sproščeno ležeče telo na tleh. Vaje boste večinoma izvajali leže na hrbtu, a tudi v drugih položajih.
Udobna oblačila
Oblecite se v udobna in dovolj topla oblačila, da vas ne zazebe v prostoru, če mirno ležite na tleh nekaj časa. Tudi deka pri roki za vsak slučaj je priporočjiva.
Petra Garin
Ustanoviteljica Izbolečine.si, Učiteljica Aeq metode 2.s in Aeq dihanja
Spoznajte vlogo in pomen funkcije dihanja in se ga naučite vrniti v učinkovito naravno stanje ter z njim upravljati v stresnih okoliščinah. Ko razumemo lastne (samoumevne) dihalne funkcije in se jih naučimo analizirati, z njimi upravljati, pridobimo zelo koristno življensko veščino za uspešno odzivanje na telesne reakcije stresnih obremenitev.
Zelo priporočljivo za osebe vseh poklicev, še posebej pa poklice v stiku v ljudmi, z velikimi čustvenimi obremenitvami, predavatelje, učitelje, pevce, vodiče, vodje.
Poklicna psihofizična obremenjenost je v današnji družbi zelo velika in znanje tovrstnih veščin nam lahko pomaga pred izgorelostjo, pomaga pri čustveni zrelosti, za kvalitetnejše življenje in odnose.