Kako iz bolečine v križu z Aeq metodo
5 urna delavnica v dvorani - učenje tehnike somatskih gibov za odpravljanje bolečine v križu
Komu je delavnica namenjena
Delavnica je namenjena vsem, ki občasno ali redno trpijo za bolečinami v hrbtu, v križu. Delavnica je primerna za osebe vseh starosti in poklicev, od najstniških let naprej. Ne glede na vzrok kronične bolečine lahko na delavnici skozi vodeno izvajanje in učenje vaj izkusite bistveno razliko in olajšanje.
Skozi vodeno delavnico se boste naučili:
- na kakšen način izvajati somatsko tehniko
- spoznali boste nekaj gibalnih vaj za celo telo, z učinki za sprostitev kronično napetih hrbtnih mišic in mišic trupa. Po udeležbi prejmete dostop do spletne učilnice in učnih gradiv za nadaljne učenje.
Ko se načina gibanja naučite, si lahko iz izvajanjem gibov kadarkoli in kjerkoli pomagate sami iz bolečine. Znanje te veščine je odlična investicija za celo življenje in pot v večjo svobodo gibanja in življenja.
Učenje somatskih gibalnih vaj je povsem varno, ni v nasprotju s katerokoli telovadbo ali športom, je odlično dopolnilo, ki pomaga sprostiti globinsko in večplastno zakrčene mišice.
Ne dovolite kronični bolečini, da znižuje kvaliteto vašega razpoloženja in odnosov, da zmanjšuje vašo gibalno sposobnost.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEM, KAJ POTREBUJEM?
Na srečanju se boste učili tehnike somatkih gibov skozi različne pristope, za učinke večplastnega sproščanja mišic hrbta in križa . Spoznali boste vzroke za kronične bolečine in na kakšen način prepoznamo svoje pretirane podzavestne reflekse, ki so povezani z našimi kroničnimi bolečinami.
Vodeno bomo izvajali različne gibalne vaje proti bolečini v hrbtu, križu.
Na delavnici boste vaje spoznali in izkusili njihove učinke.
Gradivo za učenje s podrobnim opisom vaj za nadaljen delo doma, bo na voljo tudi v spletni učilnici za učenje doma.
Telovadno blazino
S seboj prinesite telovadno blazino. Za izvedbo vaje potrebujete toliko prostora, kot ga zavzame vaše sproščeno ležeče telo na tleh. Vaje boste pretežno izvajali leže na hrbtu.
Vzglavnik
S seboj prinesite majhen vzglavnik.
Udobna oblačila
Oblecite se v udobna in dovolj topla oblačila, da vas ne zazebe v prostoru, če mirno ležite na tleh nekaj časa. Tudi deka pri roki za vsak slučaj je priporočjiva.
Radovednost
Z radovednostjo preizkusite in začutite učinke.
Učenje vaj proti bolečini v hrbtu je zelo priporočjivo za:
Osebe s poklicno psihofizično preobremenjenostjo
Osebe s pogostimi športnimi treningi
Osebe, ki so veliko časa v sedečem položaju
Petra Garin
Učiteljica Aeq metode 2. stopnje, Učiteljica Aeq dihanja 1. stopnje
Po štirih artroskopijah kolen s tremi rekonstrukcijami križnih vezi in artroskopiji gležnja, sem si zelo želela izviti iz ponavljajočih težav. Čeprav so bili operativni posegi uspešni, mišice nog vsakič ponovno uravnotežene in gibljivost dobra, to ni bilo dovolj, da se mi enake poškodbe ne bi ponavljale, ali da ne bi čutila posledic.
Zdelo se je kot zgodba brez konca. Iskala sem rešitev, kako naj preprečim ponavljajoč vzorec poškodb. Počutila sem se, da me moje telo ne uboga, ne podpira, da me sabotira. V profesionalni in družinski vlogi so me ponavljajoče poškodbe zelo ovirale, zato je bilo zame zelo pomembno poiskati delujočo rešitev. Napoved ortopeda po nadaljnem potrebnem posegu me je še bolj usmerila v iskanje rešitev, ali si lahko pomagam kako drugače, da se temu izognem.
Prakticiranje in učenje Aeq metode mi je pomagalo, da živim brez vsakršnih bolečin. Drugače in boljše čutim noge, ravno dovolj sem spremenila prožnost globinskih mišic v kolkih, medenici, nogah, stopalih, da je moje gibanje varnejše in manj omejeno, predvsme pa brez bolečin. Gibalno danes lahko delam vse, kar sem pred poškodbami, z bistveno boljšim občutkom, z večjim zaupanjem in večjim užitkom. Kadar imam fizično zelo naporne dneve, mi izvedba somatskih gibov po naporu prepreči vsakršno bolečino, velik del občutka utrujenosti in trdosti pa se prelevi v prijetno energiziranost in prožnost.
Z Aeq metodo sem si pomagala pri bolečinah v kolenih, obnovi občutka nog po operativnih posegih, pri bolečinah v hrbtu, križu, v mečih, zelo nadležnem fascitisu v stopalu, bolečinah v ramenih, komolcu.
Pot v razumevanje delovanja somatike, na katero sem z učenjem somatskih gibov Aeq metode stopila, je bila posebna, a zelo logična in zanimiva, prinašala mi je presenetljive protibolečinske rezultate in večjo globino razumevanja sebe, svojega telesa in svojih težav.
Znanje te metode mi omogoča svobodo, da si kjerkoli in kadarkoli se bolečina pojavi, iz nje lahko pomagam sama.
Z veseljem učim metode vse, ki si želijo brezbolečinskega življenja in vse, ki so pripravljeni stopiti na aktivno pot iz kronične bolečine ali neželjenih kroničnih stanj.
Veščina izvajanja somatskih gibov je v praksi zelo preizkušen in učinkovit način pomoči telesu in umu na poti iz bolečine. Z njimi med pravilnim načinom izvajanja preprostih gibov sodelujemo s tistim centrom v možganih, ki upravlja za našo držo in način gibanja. Temu možganskemu centru pomagamo, da vrne prožnost zakrčenim mišicam telesa tako, da center zmanjša ukaz zakrčenosti mišicam, in s tem si dejansko učinkovito pomagamo iz kroničnih bolečin. Vplivamo na vzrok.
Prav sami zase lahko na področju kronične bolečine naredimo nenadomestljive in zelo dolgoročne učinke ter si vrnemo užitek v svobodi gibanja in življenja.
Z veseljem učim praktično znanje, ki nagovarja enega (na srečo) napačnih družbenih mitov: da se moramo sprijazniti s kronično bolečino, jo odmisliti, popolnoma omejiti gibanje in aktivnosti, ker nič ne pomaga. Z veseljem učim metodo, ki sčasoma odpravi potrebo po protibolečinskih tabletah in pomaga urejati naravne programe živčnega sistema. Metodo, ki z vztrajnostjo pelje iz bolečine, povsem transformira počutje, posledično pa tudi odnose z bližnjimi in uspeh vseh področjih življenja.
