Komu je program namenjen

Z udeležbo na programu boste na naraven način okrepili in povečali učinkovitost svojega respiratornega (dihalnega) sistema telesa. Povečali boste odpornost pred okužbami respiratornega dela, ki je v teh časih zelo izpostavljen.
Program je priporočjiv tudi za tiste, ki želijo zmanjšati ali odpraviti ponavljajoče prehlade in okužbe dihal, kronična stanja astme, bronhitisa, spalne apnee in drugih kroničnih stanj, povezanih z dihanjem. Skozi izvedbo programa si boste povečali spodobnost izmenjave kisika, povečali svojo življensko energijo, povečali imunsko odpornost, izboljšali čistost glasu, izboljšali sposobnost glasovnega izražanja oz. samoizražanja.

Skozi program boste spoznali, zakaj pride do popačitev sposobnosti dihanja in zakaj postane neučinkovit, čeprav naj bi imeli v možganskem centru vsi enake nastavitve.

Program je učinkovit tudi za osebe s pogostimi bolečinami v trupu: ramenih, lopaticah, hrbtu, križu, medenici, kolkih.

Kaj se boste naučili

Analizirati svoje dihanje

Skozi razlago in vodenje dihalnih protokolov boste spoznali, kakšen dihalec ste, kakšen je vaš trenutni dihalni vzorec in kako ga lahko bolj primerno uredite

Razumeti svoje dihalno stanje

Skozi razlago in samoobčutenje boste spoznali kje so vzroki, da je vaše dihanje tako, kot je. Analizirali in razumeli boste občutke, skozi telesne odzive na izvajanje vaj.

Analizirati svojo stresno obremenitev

Vsak bo pri sebi izmeril svojo stresno obremenitev skozi izvajanje dihanja in se naučil, kako si to lahko izmeri vsak dan in sprejema svoje odločitve glede na aktualno stresno obremenitev telesa.

Povečali svojo kapaciteto izmenjave kisika

Povečevali bomo stopnjo ogljikovega dioksida v krvi skozi izvajanje dihalnih pritokolov, vplivali bomo na povečanje sposobnosti absorbcije kisika v telesu in boljše delovanje pretvarjanja kemične energije iz hrane v življensko energijo.

Bistveno povečati prožnost in mehkobo trupa, od ramen, vratu, bočnega dela trupa, hrbta, križa, sprednjega dela trupa, medenice, kolkov

Skozi izvajanje serije gibalnih vaj za celotno telo se boste naučili, na kakšen način doseči bistveno večjo prožnost trupa in se posloviti od kroničnih bolečin v trupu.

KAJ LAHKO PRIČAKUJEM, KAJ POTREBUJEM?

Srečanja bodo potekala preko spleta. Vaje in protokole bomo predvidoma izvajali 1 uro, ostalo bomo namenili razlagi in vprašanjem in odgovorom.

Miren prostor

Uredite si miren prostor, kjer vas ne bodo motili sostanovalci ali hišni ljubljenci.

Telovadna blazina na tleh

Na tla položite telovadno blazino. Za izvedbo vaje potrebujete toliko prostora, kot ga zavzame vaše sproščeno ležeče telo na tleh. Vajo boste izvajali leže na hrbtu.

Udobna oblačila

Oblecite se v udobna in dovolj topla oblačila, da vas ne zazebe v prostoru, če mirno ležite na tleh nekaj časa. Tudi deka pri roki za vsak slučaj je priporočjiva.

Radovednost

Z radovednostjo preizkusite in začutite učinke.

Petra Garin

Učiteljica Aeq dihanja 1.stopnjei

Veščina opazovanja, analiziranja in razumevanja dihanja in razvijanje dihanja, je v današnjem času odtujenosti uma in telesa, odlična bližnjica za razumevanje stanja telesa. S to veščino si uravnavamo delovanje živčnega sistema, povečamo odpornost in energiziranost telesa. Lahko vplivamo tudi na neželjene čustvene potlačitve. Zelo priporočljivo za osebe vseh poklicev, še posebej pa poklice v stiku v ljudmi, z velikimi čustvenimi obremenitvami, predavatelje, učitelje, pevce, vodiče, vodje.
Poklicna psihofizična obremenjenost je v današnji družbi zelo velika in znanje tovrstnih veščin nam lahko pomaga pred izgorelostjo, pomaga pri povečevanju čustvene zrelosti, za kvalitetnejše življenje in odnose.

Kako dihamo in kako urediti svoj nezavedni vzorec dihanja, ne da bi se zavestno "silili" v drugačno dihanje, je dragocena sprememba, s katero sami spremenimo ne le prožnost, odzivnost in količino ustvarjene energije v telesu, temveč tudi neželjene potlačitve in vplivamo na boljšo kvaliteto našega psihofizičnega stanja v celoti.

Dokler se z radovednostjo ne prepustimo novi izkušnji samoraziskovanja svojega dihanja, niti ne vemo, kako bi lahko dihali in kako dobro bi se lahko počutili, saj smo navajeni čutiti svoje telo, kot ga pač čutimo, brez zavedanja ali izkušnje, da bi lahko bilo tudi zelo drugače.
Ko pa prek izvajanja vaj in protokolov odpravimo notranje blokade v telesu in začutimo lahkotnost skozi dih, govor in izražanje, skozi čistejši zven glasu, je učinek odličen in dragocen. Bolje bolje zaznavamo telesne in čutenje v telesu je bolje, čustveno počutje se tranformira, parasimpatični program živčnega sistema se aktivira, dosedanje meje naših fizičnih zmogljivosti (fizično gibanje, delo, šport), se poveča.