Ne. Somatske vaje izvajamo (večinoma) leže na tleh, naša gibljivost ali moč je za izvedbo nepomembna. Gibi so preprosti, lahkotni, neboleči, v coni udobja.
Premiki delov telesa so minimalni.  Primerni so za vsakogar, ne glede na starost. Vaje so odlična pomoč pri odpravljanju posledic pretirane zakrčenosti na telesu zaradi poklicnih prisilnih drž, po poškodbah, padcih, po operacijah. 

Je izvajanje somatskih vaj podobno jogi? Ne. Somatiko izvajamo na drugačen način in ni podobna jogi ali drugim praksam. Gibalno je preprosta in lahkotna, pretežno jo izvajamo leže na blazini. Skozi izvajanje vaj daljšamo kronično zakrčene mišice, se učimo občutiti in gibalno nadzirati specifične dele telesa, diferencirati različne sklope mišic. Namen je izboljšanje občutenja telesa in senzomotornega nadzora telesa, izboljšanje gibljivosti, ugašanje posledic telesnih stresnih refleksov, izboljšanje propriecepcije* (občutek za gibanje telesa), introcepcije ter odprava senzorno motorne amnezije** (slabše čutenje in nadzor nad določenimi deli telesa.
S somatiko lahko dosežete olajšanje v telesu, ki ga z drugimi pristopi morda včasih ne.

*Propriocepcija je zavedanje gibanja iz mišičnih, kitnih in sklepnih virov. (Charles Scott Sherrington, 1906)
**senzorno motorna amnezija (Thomas Hanna, 1970) pomeni izgubo občutka in nadzora nad mišicami zaradi kroničnega stresa, poškodb ali dolgotrajnih ponavljajočih gibov. V teh primerih možgani "pozabijo", kako sprostiti določene mišice, kar vodi do napetosti, bolečin in omejene gibljivosti.

S somatskimi vajami učinkovito zmanjšujemo senzorno motorno amnezijo in odpravljamo bolečine:
- v križu, hrbtu, lopaticah, ramah, vratu
- v komolcih zapestjih,
- v medenici, v kolkih,
- v kolenih, stegnih, mečih, stopalih
S somatiko lahko učinkovito urejamo nepravilnost drže, asimetrijo telesa, ugašamo vnetja mišic (fascitis) ali druga stanja, povezana s kronično neželjeno zakrčenostjo specifičnih mišic.
Čeprav po vsaki vaji čutimo določen takojšen učinek, pa so kvalitetne spremembe posledica večmesečnega izvajanja vaj, poglabljanja čutenja telesa in izboljševaja senzorno motornega nadzora. Potreben je določen čas in pozornost dela s telesom, da pridemo do dolgoročnih rezultatov.
Ko osvojimo način somatskega pristopa in vaje, pa s tem osvojimo koristno veščino in si z njo kadarkoli pomagamo po potrebi. 

Somatika zaobjema zelo širok nabor različnih somatskih vaj, ki jih izvajamo na nežen in natančen način in zelo pozorno, z namenom daljšanja zakrčenih mišic. Z različnimi vajami daljšamo različne sklope večplastno prepletenih mišic v telesu, izvajamo spremembe v telo. Spoznavamo tudi povezanost med možgani, živčnim sistemom, mišicami,  terspozavamo svoje telesne stresne odzive.
Somatske vaje izvajamo v različnih položajih, večinoma pa leže na hrbtu. Z učiteljem se učite pravilne izvedbe somatskih vaj ter razumevanja mišičnega stanja telesa.
Pomembno je, da se vaje izvajajo redno in vztrajno, da se stanje zakrčenosti dolgoročno spremeni v  prožnejše, novo, neboloče stanje. Za dobre dolgoročne učinke je potrebno določeno obdobje rednega izvajanja vaj.
Priporočamo najmanj trimesečno obdobje rednega izvajanja vaj. Možno se je učiti individualno ali skupinsko, prek spleta ali v dvorani.