Dobrodošli na učinkovito 
pot iz bolečin !

Izkustvena šola somatskega pristopa Aeq metode  za odpravljanje vzorcev boleče mišične zakrčenosti

Pot iz bolečine z AEQ metodo je prijetna, blagodejna, neboleča, zanimiva in brez naprezanja. Je pot za dolgoročen rezultat sprememb v telesu, sprememb v naših vzorcih mišične zakrčenosti in sprememb v našem delovanju in odzivanju.
Učenje Aeq metode nam omogoča, da smo ponovno svobodni v gibanju brez bolečin, bistveno bolje se počutimo, bolje spimo, bolj smo odporni na stres, bolj učinkovito delujemo, boj učinkovito se odzivamo na okolico.

Kako s telesom na varen, udoben in neboleč način najti izhod iz bolečine...

  • v križu, hrbtu, trtici
  • v vratu, ramenih, glavi
  • v kolkih, kolenih, stegnih
  • v mečnih mišicah, stopalih
  • v komolcih, rokah, zapestjih
Kako telesne sisteme vračati v ravnovesje
  • proti izgorelosti
  • za boljši spanec
  • za uravnavanje programov živčnega sistema
  • za urejanje asimetrije telesa
  • za zmanjšanje neželjenih posledic kroničnih telesnih stanj
Kako si z Aeq metodo pomagati?
  • ugašamo pretirano kronično zakrčenost mišic (kjerkoli) v telesu
  •  vaje izvajamo večinoma leže na blazini, v udobju in brez bolečin
  • blagodejni učinki na počutje, učinek v telesu zaznamo takoj
  • odpravimo boleče posledice  prisilnih poklicnih drž, psihofizičnih naporov ali treningov
  • ne potrebujemo več protibolečinskih tablet

KAJ  DELAMO


Programi Aeq metode preko spleta za posamezike

Izberite ustrezen skupinski program preko spleta.
Več ...

1
2

 Aeq metoda v dvorani za posameznike 

Redni skupinski program v dvorani ali sobotne  delavnice.

1
2

Za kolektive: Delavnice in programi Aeq metode

Za boljše  povezovanje in  sodelovanje v kolektivu in koristno izkustveno učenje somatskega pristopa. Več..

1
2

Individualna obravnava

Individualni program za posameznike, pare, v živo ali preko spleta. Več..

1
2

KAJ JE PRI NAS  DRUGAČE


  • ni naprezanja, kot pri telovadbi ali jogi ali pilatesu ali drugih aktivnih gibalnih pristopih, metoda se z njimi sicer odlično dopolnjuje in se od njih tudi bistveno razlikuje
  • gre program serije različnih (12) delavnic, ter samostojno delo za dolgoročne učinke
  • enkratni tretmaji imajo kratkoročne, le nekajdnevne učinke, z njimi ne moremo vplivati na dolgoročno spremembo mišičnega vzorca, ki ga upravljajo možgani,  pri nas pa udeležence vodimo skozi nekaj mesečni proces s ciljem spremembe mišičnega vzorca in dolgoročnega rezultata odprave tiste bolečine, pri kateri je izvor mišična zakrčenost 
  • kako vem ali moja bolečina izhaja iz mišične zakrčenosti? Če se bolečina seli po telesu, če se pojavlja in ugaša iz zopet pojavlja, če se pojavlja brez navidez logičnega razloga ali poškodbe, če se pojavljajo mravljinci, odrevenelost, občutek slabšega čutenja in nadzora nad določenim delom telesa
  • vzorec mišične zakrčenosti odpravljamo, da bi osvobodili živčevje oz. fascije in odpravili bolečino ter odpravili ponavljanje istega vzorca

KOMU SO PROGRAMI  NAMENJENI


  • Osebam, kjer slikovna diagnostika (rentgen ali magnetna resonanca) ne pokažeta vzroka bolečine
  • Osebam z bolečimi mišičnimi zakrčenostmi in nezmožnotjo sprostitve določenih mišic
  • Osebam z mišičnimi zakrčitvami zaradi prisilnih poklicnih drž (kot npr. violinisti, pianisti, natakarji, tenisači...) 
  • Osebam z dolgoletnimi treningi ponavljajočega gibanja
  • Osebam po padcih, poškodbah, posegih 
  • Osebam z anksioznostjo, pretirano vzdraženostjo, nespečnostjo
  • Osebam ki želijo odpraviti ponavljajoče vzorce poškodb, travm
  • Osebam, ki jih zanima globlja somatska pot spoznavanja svoje senzorike in motorike ter spoznavanja in odpravljanja svojih omejitev

KAKO  DELAMO


  • somatske vaje Aeq metode izvajamo večinoma  leže na telovadni blazini v različnih položajih
  • premiki telesa so minimalni, nekaj centimeterski, zelo preprosti in se izvajajo neboleče
  • namen vaj je lastno raziskovanje in izboljševanje kvalitete čutenja različnih delov telesa ter raziskovanje in izboljševanje kvalitete motornega nadzora nad mišičnimi skupinami na  različnih delih telesa
  • namen vaj je odpravljanje t.i. senzorno motorne amnezije, izboljšanje diferenciacije med mišičnimi skupinami ter izboljšanje pravilnosti in varnosti gibanja
  • namen vaj je odpravljanje vzorcev zakrčenosti,  zmanjševanje pretiranih mišičnih refleksov ter posledično počasno spreminjanje drže v pravilnejšo
  • skozi posamezno delavnico izvajamo minimalne gibe, dihalne protokole ter pojasnjujemo čutne zaznave, čutne odzive in telesne okoliščine skozi vsako delavnico. Učinek sprememb v telesnem počutju je zaznaven na vsaki delavnici. 

KAKO  ZAČETI


Udeležba v skupinskih programih

1

Izberete skupinski program

Izberete enega od skupinskih programov Aeq metode, bodisi spletni na daljavo ali dvoranski v Cankarjev domu na Vrhniki.

2

Prijavite se in plačate 

Prijavite se preko spleta, kjer lahko plačate s kartico ali pošljete e-mai s prijavo in podatki, za plačilo preko banke. 

3

Obiščete delavnico

Potrebujete telovadno blazino, udobna oblačila ter deko in miren prostor . Po e-mailu prejmete opomnik s povezavo do dogodka, termine delavnic vnesete v svoj koledar.

4

Prvi obisk - dobro je vedeti

Pri izbranem programu in terminu lahko prvo delavnico najprej obiščete  in se spoznate način dela, pred potrdtvijo udeležbe, ki poteka najmanj 12 delavnic.

Individualno

1

Dogovorite se za individualni termin

Individualni termin poteka 1,5 ure (z možnostjo podaljšanja na 2 uri) in lahko poteka v živo na Vrhniki ali preko spleta na daljavo. Po prvem srečanju in analizi stanja  se individulani program nadaljuje.

2

Planirate serijo individualnih obiskov

Načrtuje se serija individualnih obravnav (običajno 8-12 , po individualni potrebi), ki se lahko izvede v živo ali preko spleta.

3

Izvajanje doma

Za izvajanje doma prejmete učno gradivo z navodili. Pogostost in rednost izvajanja ima kvaliteten vpliv na hitrost željene sprmemebe v telesu.

4

Samoopazovaje

Skozi samoopazovanje v procesu Aeq metode stranka seznanja učitelja z svojimi senzornimi opažanji

 SPOZNAVNA DELAVNICA AEQ METODE preko spleta 

Preverite razpisane termine

Enkratna spoznavna delavnica Aeq metode preko spleta. Za vse, ki želijo praktično spoznati način dela s telesom, s katerim si skozi obdobje izvajanja lahko pomagate pri odpravi bolečin: ob kalcinacijah ramen, petnih trnih, plantarnih fascitisiih, težavah s hernijo, hrbtom, bolečinah v mečih kolkih ipd.

Skupinski programi Aeq metode 

Preko spleta : ob torkih ob 19.30 in ob četrtkih ob 19.30
V živo v dvorani na Vrhniki : ob sredah ob 18.30

Za učinkovite dolgoročne rezultate  v telesu je priporočljiva udeležba vsaj enega od programov Aeq metode v  obdobju najmanj treh mesecev. Delavice v okviru prorgama se skozi sezono vsebinsko dopolnjujejo, zato se raziskovanje in učenje  nadgrajuje in poglablja, kar prinaša dolgoročne rezultate pri odpravljanju mišične zakrčenosti.

SPLETNI PROGRAM
AEQ METODE
 torek ob 19.30 

Program  delavnic Aeq metode in dihanja, za učinkovito odpravljanje telesne stresne zakrčenosti, povečevanje respiranotne kapacitete.
Preprosto, a učinovito, leže na telovadni blazini, brez fizičnega naprezanja in neboleče.

 PROGRAM AEQ METODE
V DVORANI,
SREDA OB 18.30 

Program delavnic Aeq metode in Aeq dihanja v dvorani  Cankarjevega doma na Vrhniki, ob sredah ob 18.30.  

 
SPLETNI PROGRAM
AEQ METODE,
ČETRTEK OB 19.30

Program  delavnic Aeq metode, za učinkovito odpravljanje  bolečin, odpravljanje posledic tresne zakrčenosti,  povečevanje respiratorne kapacitete. 

Sobotne skupinske delavnice v  dvorani

 DELAVNICA Aeq METODE V DVORANI,VRHNIKA,
sobotA, 30.11.2024

Sobotna dopoldanska praktična delavnica Aeq metode v dvorani v živo. Od 9.00 do 13.30. Intenzivna izkustvena delavnica za konkretne spremembe v odpravljanju bolečin.

DELAVNICA AEQ METODE V dvorani, LjubljanA, 23.11.2024

Sobotna dopoldanska praktična delavnica Aeq metode v dvorani v živo. Od 9.00 do 13.30.  Intenzivna izkustvena delavnica za konkretne spremembe v odpravljanju bolečin

Kronična bolečina, mišice in fascije 

Kronična bolečina v telesu nastane z zakrčitvijo določenih mišic, ki jih možgani  prenehajo sproščati. Mišice se napenjajo in sproščajo le ob ustreznem ukazu možganov. Ko nesposobnost vračanja mišice v sproščenost postane kronična, lahko govorimo o neučinkovitem vzorcu delovanja možganskega in hkrati mišičnega vzorca.
Ob dolgotrajni in nenehni mišični napetosti na določenih predelih telesa (vrat, rame, obhrbtenične mišice, kolki, noge, ipd..), pa lahko pride tudi do vnetij v mišici, ki jih rentgenska ali magnetna diagnostika ne pokažeta. Ob nenehni mišični zakrčenosti se vnamejo tudi fascije, ki so del živčnega sistema. To zelo boli. Ko mišica izgubi prožnost in postane toga, trda in napeta, se posledično spremeni tudi notranje razmerje tkiv v telesu: živci postanejo utesnjeni.Tako stanje je lahko zelo boleče.  Kako odpraviti nenehno ali pogosto ponavljajočo bolečino, ki je nastala zaradi dolgotrajne prenapetosti v določenem delu telesa?

Z izvajanjem somatskih vaj Aeq metode s pomočjo specifičnega giba podaljšujemo različne mišične skupine in jih vračamo nazaj v stanje prožnosti (sposobnoti napenjanja in sproščanja po potrebi). Ko sami s svojo pozornostjo in telesom izvajamo  spremembe v telo, s tem  sami vplivamo tudi na svoj možganski center za držo in gibanje, da se ponovno nauči (nevroplastičnost) novega vzorca in sprosti mišične skupine, ki so bile  dolgo zakrčene in bolijo. S tem se sprostijo tudi fascije in utesnjenost živcev.

Udeležba na programu Aeq metode omogoča, da določeno obdobje izvajate različne  vaje na somatski način,  znotraj meja svojih sposobnosti, z občutkom in brez bolečine.  Skozi  program 12 srečanj si udeleženci bistveno izboljšajo počutje, spanec, ravnovesje počutja  na povsem naraven način.
Izkušnja udeležencem omogoča, da spoznajo, na nakšen način si lahko pomagajo iz neželjenega stanja, ta izkušnja in znanje pa je vseživljensko koristna in uporabna.
Dobrodošli v življenje brez  protibolečinkih tablet!