Dobrodošli na učinkovito 
pot iz bolečin !

Šola somatskega pristopa Aeq metode  za odpravljanje boleče mišične zakrčenosti

Pot iz bolečine je  prijetna, blagodejna, neboleča in brez naprezanja. Pot iz bolečine z Aeq metodo je pot za dolgoročen rezultat spremembe v telesu.
Ponovno smo svobodni v  gibanju brez bolečin, bistveno bolje se počutimo, bolje spimo, bolj smo odporni na stres.

Kako s telesom na varen, udoben in neboleč način najti izhod iz bolečine...

  • v križu, hrbtu, trtici
  • v vratu, ramenih, glavi
  • v kolkih, kolenih, stegnih
  • v mečnih mišicah, stopalih
  • v komolcih, rokah zapestjih
Kako telesne sisteme vračati v ravnovesje
  • proti izgorelosti
  • za boljši spanec
  • za uravnavanje programov živčnega sistema
  • za urejanje asimetrije telesa
  • za zmanjšanje neželjenih posledic kroničnih telesnih stanj
Kako si z Aeq metodo pomagati?
  • ugašamo pretirano kronično zakrčenost mišic (kjerkoli) v telesu
  •  vaje izvajamo večinoma leže na blazini, v udobju in brez bolečin
  • blagodejni učinki na počutje, učinek v telesu zaznamo takoj
  • odpravimo boleče posledice  prisilnih poklicnih drž, psihofizičnih naporov ali treningov
  • ne potrebujemo več protibolečinskih tablet

KAJ  DELAMO


Programi Aeq metode preko spleta za posamezike

Izberite ustrezen skupinski program preko spleta.
Več ...

1
2

 Aeq metoda v dvorani za posameznike 

Redni skupinski program v dvorani ali sobotne  delavnice.

1
2

Za kolektive: Delavnice in programi Aeq metode

Za boljše  povezovanje in  sodelovanje v kolektivu in koristno izkustveno učenje somatskega pristopa. Več..

1
2

Individualna obravnava

Individualni program za posameznike, pare, skupine, lahko tudi preko spleta. Več..

1
2

KAJ JE PRI NAS  DRUGAČE


  • ni naprezanja, kot pri telovadbi ali jogi ali pilatesu ali drugih aktivnih gibalnih pristopih, metoda se odlično dopolnjuje s katerokoi prakso ali gibanjem in se od njih tudi bistveno razlikuje
  • gre program serije (8-12) delavnic, ter samostojno delo za dolgoročne učinke
  • enkratni tretmaji imajo kratkoročne, le nekajdnevne učinke, ne vplivajo na dolgoroočno prmemebno mišičnega vzorca, pri nas pa udeležence vodimo skozi nekaj mesečni proces s ciljem spremembe mišičnega vzorca in dolgoročnega rezultata odprave bolečine
  • mišično zakrčenost odpravljamo, da bi osvobodili živčevje oz. fascije in odpravili bolečino

KOMU SO PROGRAMI  NAMENJENI


  • Osebam, kjer rentgen ali magnetna resonanca ne pokažeta vzroka bolečine
  • Osebam z bolečimi mišičnimi zakrčenostmi in nezmožnotjo sprostitve določenih mišic
  • Osebam z zakrčitvami zaradi prisilnih poklicnih drž (kot npr. violinisti, natakarji, tenisači...) 
  • Osebam z dolgoletnimi treningi ponavljajočega gibanja
  • Osebam po padcih, poškodbah, posegih 
  • Osebam z anksioznostjo, pretirano vzdraženostjo, nespečnostjo
  • Osebam ki želijo prekiniti ponavljajoče vzorce travm

KAKO  DELAMO


  • somatske vaje Aeq metode se izvajamo večinoma bodisi leže na telovadni blazini v različnih položajih
  • premiki telesa so minimalni, nekaj centimerski, zelo preprosti in se izvajajo neboleče
  • namen vaj je lastno raziskovanje kvalitete čutenja različnih delov telesa ter raziskovanje kvalitete motornega nadzora nad mišicami skupinami na  različnih delih telesa
  • namen vaj je odpravljanje t.i. senzorno motorne amnezije, izboljšanje diferencije med mišičnimi skupinami ter izboljšanje pravilnosti in varnosti gibanja
  • namen vaj je odpravljanje vzorcev zakrčenosti,  zmanjševanje pretiranih mišičnih refleksov ter posledično počasno spreminjanje drže v pravilnejšo
  • skozi posamezno delavnico izvajamo mininalne gibe, dihalne protokole ter razlage za ustvarjanje sprmemebvb v telo in počutje, ki je zaznavno na vsaki delavnici. 

KAKO  ZAČETI


Udeležba v skupinskih programih

1

Izberete skupinski program

Izberete enega od skupinskih programov Aeq metode, bodisi spletni na daljavo ali dvoranski v Cankarjev domu na Vrhniki.

2

Prijavite se in plačate 

Prijavite se preko spleta, kjer lahko plačate s kartico ali pošljete e-mai s prijavo in podatki, za plačilo preko banke. 

3

Obiščete delavnico

Potrebujete telovadno blazino, udobna oblačila ter deko in miren prostor . Po e-mailu prejmete opomnik s povezavo do dogodka, termine delavnic vnesete v svoj koledar.

4

Prvi obisk - dobro je vedeti

Pri izbranem programu in termiu lahko prvo delavnico najprej obiščete  in se spoznate način dela, pred potrdtvijo udeležne, ki poteka najmanj 12 delavnic.

Individualno

1

Dogovorite se za individualni termin

Individualni termin poteka 1,5 ure (z možnostjo podaljšanja na 2 uri) in lahko poteka v živo na Vrhniki ali preko spleta na daljavo. Po prvem srečanju in analizi stanja  se individulani program nadaljuje.

2

Planirate serijo individualnih obiskov

Načrtuje se serija individualnih obravnav (običajno 8-12 , lahko tudi manj ali več), ki se lahko izvede v živo ali preko spleta

3

Izvajanje doma

Za izvajanje doma prejmete učno gradivo z navodili. Pogostost in rednost izvajanja ima kvaliteten vpliv na hitrost željene sprmemebe v telesu.

4

Samoopazovaje

Skozi samoopazovanje v procesu Aeq metode stranka seznanja učitelja z svojimi senzornimi opažanji

SVETOVNI DAN BOLEČINE: SPOZNAVNA DELAVNICA AEQ METODE preko spleta 11.10.2024

Enkratna spoznavna delavnica Aeq metode preko spleta. Za vse, ki želijo praktično spoznati način dela s telesom, s katerim si skozi obdobje izvajanja lahko pomagate pri odpravi bolečin: ob kalcinacijah ramen, petnih ternih, plantarnih fascitisiih, težavah s hernijo, hrbtom, bolečinah v mečih kolkih ipd.

Skupinski programi Aeq metode 

Preko spleta : ob torkih ob 19.30 in ob četrtkih ob 19.30
V živo v dvorani na Vrhniki : ob sredah ob 18.30

Za učinkovite dolgoročne rezultate  v telesu je priporočljiva udeležba vsaj enega od programov Aeq metode v  obdobju najmanj treh mesecev. Delavice v okviru prorgama se skozi sezono vsebinsko dopolnjujejo, zato se raziskovanje in učenje  nadgrajuje in poglablja, kar prinaša dolgoročne rezultate pri odpravljanju mišične zakrčenosti.

SPLETNI PROGRAM
AEQ METODE
 torek ob 19.30 

Program  delavnic Aeq metode in dihanja, za učinkovito odpravljanje telesne stresne zakrčenosti, povečevanje respiranotne kapacitete.
Preprosto, a učinovito, leže na telovadni blazini, brez fizičnega naprezanja in neboleče.

 PROGRAM AEQ METODE
V DVORANI,
SREDA OB 18.30 

Program delavnic Aeq metode in Aeq dihanja v dvorani  Cankarjevega doma na Vrhniki, ob sredah ob 18.30.  

 
SPLETNI PROGRAM
AEQ METODE,
ČETRTEK OB 19.30

Program  delavnic Aeq metode, za učinkovito odpravljanje  bolečin, odpravljanje posledic tresne zakrčenosti,  povečevanje respiratorne kapacitete. 

Sobotne skupinske delavnice v  dvorani

 DELAVNICA Aeq METODE V DVORANI,VRHNIKA,
sobotA, 19.10.2024

Sobotna dopoldanska praktična delavnica Aeq metode v dvorani v živo. Od 9.00 do 13.30. Intenzivna izkustvena delavnica za konkretne spremembe v odpravljanju bolečin.

DELAVNICA AEQ METODE V dvorani, LjubljanA, 26.10.2024

Sobotna dopoldanska praktična delavnica Aeq metode v dvorani v živo. Od 9.00 do 13.30.  Intenzivna izkustvena delavnica za konkretne spremembe v odpravljanju bolečin

Kronična bolečina, mišice in fascije 

Kronična bolečina v telesu nastane z zakrčitvijo določenih mišic, ki jih možgani v nekem trenutku prenehajo vračati v sproščenost. Mišice se napenjajo in sproščajo ob ustreznem ukazu možganov. Ko nesposobnost vračanja mipice v prožnost postane kronična, lahko govorimo tako o možganskem in mišičnem vzorcu, ki hkrati delujeta v neučinkovitem vzorcu.
Ob dolgotrajni in nenehni mišični napetosti na določenih predelih telesa (vrat, rame, obhrbtenične mišice, kolki, noge, ipd..), pa lahko pride do vnetij v mišici, ki jih rentgenska ali magnetna diagnostika ne pokažeta. Ob nenehni mišični zakrčenosti se vnamejo tudi fascije, ki so del živčnega sistema. To zelo boli. Ko mišica izgubi prožnost in postane toga, se na tistem mestu spremeni tudi notranje razmerje tkiv v telesu; lahko pride do posledičnega vnetja fascij, živci postanejo utesnjeni.Tako stanje je lahko zelo boleče.  Kako odpraviti nenehno ali pogosto ponavljajočo bolečino, ki je nastala zaradi dolgotrajne prenapetosti v določenem delu telesa?

Z izvajanjem somatskih vaj Aeq metode s pomočjo specifičnega giba podaljšujemo različne mišične skupine in jih vračamo nazaj v stanje prožnosti (sposobnoti napenjanja in sproščanja po potrebi). Ko izvajamo z gibom spremembe v telo sami, s tem  sami vplivamo tudi na svoj možganski center za držo in gibanje, da se ponovno nauči novega vzorca in sprosti mišične skupine, ki so bile  dolgo zakrčene in bolijo. S tem se sprostijo tudi fascije in utesnjenost živcev. Z gibi nanašamo mielin na mielinske ovojnice in umirjamo živčni sistem.

Udeležba na programu Aeq metode, omogoča, da določeno obdobje izvajate različne  vaje na somatski način, povsem znotraj meja svojih sposobnosti,  z občutkom in brez bolečine.  Skozi  program 12 srečanj si udeleženci bistveno izboljšajo počutje, spanec, ravovesje počutja in vrnejo svobodo gibanja na povsem naraven način.
Izkušnja udeležencem omogoča, da spoznajo, na nakšen način si lahko pomagajo iz neželjenega stanja, ta izkušnja in znanje pa je vseživljensko koristna.
Dobrodošli v življenje brez  protibolečinkih tablet! 

Kako začeti?
Vabljeni, da se prijavite na enega od razpisanih programov ali dogovorite za individualni program.
Za obisk kateregakoli dogodka ali vpis na program ni potrebno predznanje.